Что лучше всего делать, когда скучно и приуныл. Лучшие средства как избавиться от скуки

Способна ли скука вызвать инсульт? Или это чувство — всего лишь временное плохое настроение, не имеющее тяжелых последствий? Чтобы выяснить это, понадобятся знания о связи скуки и физиологических процессов в организме. Если эти соотношения действительно существуют, то что же возникает первым — скучающее настроение или изменения в физиологии? И, наконец, стоит ли с этим что-то делать? Если да, то что? Ответы окажутся неожиданными.

Что такое скука

Скука - это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.

Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.

Как избавиться от скуки

Проанализировать ощущения

Для начала достаточно прислушаться к своему телу и чувствам. Затем можно попробовать сменить физическое положение и понаблюдать за реакцией организма. Иногда простая удобная поза решает проблему, так как хорошо расслабляет. Скука превращается в релаксацию. Этот метод помогает, если нужно долго ждать, а ничего интересного вокруг не наблюдается. Длинные очереди, задержки рейсов — яркие тому примеры.

Есть возможность чем-то заняться? Отлично. Можно этим воспользоваться и проследить за изменениями. Под занятием подразумевается не только работа или учеба, но также хобби или полезные дела. Дальше ситуация будет развиваться по одному из двух сценариев:

1. Благодаря занятости скука постепенно отступит, так как причиной подавленного состояния служило только безделье.
2. Плохое настроение будет оставаться неизменным или усугубится.

Причинами второго варианта служат абсолютно разные проблемы. Одна из них заключается в полном отсутствии занятий. А вот энергии при этом может быть в избытке. Не имея возможности унять возбужденное состояние каким-либо делом, человек начинает скучать. Поэтому лучшим решением станет следующий шаг.

Успокоиться и попытаться расслабиться

Эффективная релаксация помогает снизить эмоциональное возбуждение. Благодаря этому скука перерастает в отдых. Возможно, именно этого не хватает организму. Истощение вызывает упадок сил, который ложно принимается за и скуку. Несколько простых способов расслабиться:

• помедитировать, желательно под тихую спокойную музыку, с приглушенным светом и аромапалочками или свечами;
• поспать, обеспечив себе тишину и покой;
• помечтать о будущих успехах, придумать, как их достичь;
• отдохнуть на природе;
• понаблюдать за аквариумными рыбками — они отлично успокаивают нервную систему;
• сходить на йогу, массаж или любую расслабляющую процедуру.

Если проблема не в переутомлении, то релаксация не прогонит тоску и скучающее настроение. В таком случае пора переходить к третьему шагу.

Сфокусироваться на чем-либо

Особенно на конкретном предмете или человеке. В первом шаге уже было предложено найти себе какое-нибудь занятие. Однако в ситуациях, где нужно просто ждать, сложно найти интересное дело. Прогулки по территории аэропорта во время задержки рейса быстро надоедают, а выйти из очереди, не рискнув своим местом, практически невозможно. Значит, можно попробовать удержать свое внимание на каком-то объекте.

Исподтишка подсматривать в книгу соседа или проглядывать строки газет около киоска, пока хозяин отвернулся, не особо весело. Хотя ценителям детективов подойдет. Остальным же лучше обратить внимание на окружающих. Можно ненавязчиво рассматривать человека и задаваться такими вопросами:

• Как его зовут?
• Сколько ему лет?
• Что он делает в этом месте, куда отправится потом?
• Кто он по профессии?
• Есть ли у него пара и дети?
• Искренний ли это человек или что-то утаивает за улыбчивыми масками?
• Что говорит о нем его одежда, аксессуары, сумки, походка, поведение?

Прежде скучающие игроки, которые глубоко проникаются таким занятием, удивляются, насколько близкими к действительности оказываются их догадки. Кроме того, эта игра способна подтолкнуть к новым знакомствам. А если объект наблюдения вдруг замечает за собой слежку, то психологи рекомендуют не отводить сразу же глаза, а просто улыбнуться.

Провести анализ последних месяцев

Перечисленные методы не помогают? Тогда, возможно, причина скуки спрятана не в текущей ситуации, а где-то в прошлом? Если так, то желательно попытаться вспомнить свою жизнь за последние полгода. Отрицательную эмоцию могли вызвать:

• сильное душевное потрясение, тяжелая психологическая травма;
• рутина, сплошное однообразие в действиях;
• отсутствие четкого понимания своих целей и желаний;
• игнорирование собственных чувств, забота о ком угодно, но только не о себе;
• ужасно нелюбимая работа или другая систематическая деятельность, которую совершенно не хочется исполнять.

Невозможно быть полноценно счастливым человеком, соблюдая чужие правила. Эти две истории тому доказательство.

Родители хотят, чтобы сын стал юристом, а не скрипачом, как он того желает. Чтобы не расстраивать близких и оправдать их ожидания, парень идет учиться в юридическую академию. Получает диплом, находит работу по специальности. Спустя несколько лет у него есть престиж, деньги, уважение родителей. А также скука, раздражение, ненависть к себе, неконтролируемые вспышки гнева. И очередная бутылка алкоголя рядом со сломанной скрипкой.

Молодой человек женится по любви. Жена — ангел во плоти. Единственный ее минус — она требует, чтобы муж ради нее отказался от еженедельных игр с друзьями в футбол. Мужчина обожает гонять мяч с приятелями, это его истинное хобби, но… Окрыленный остротой чувств, он соглашается на ультиматум супруги.

Спустя полгода скучающий парень предпринимает попытку поговорить с женой и все же пойти на футбол. Получает истерику, которая заканчивается только после его отказа от намерения. Еще через несколько месяцев благоверная начинает обвинять супруга в его пассивности к ней, домашним делам. Спустя год она застает его в постели с другой. Развод.

Изменить жизнь в соответствии с результатами анализа

Если две описанные в предыдущем шаге ситуации, мягко говоря, не соответствуют ожиданиям, то пора действовать. Что можно сделать:

• узнать больше о своих желаниях, амбициях, мечтах;
• перестать игнорировать личные потребности, эмоции;
• добавить в жизнь что-нибудь новое или, наоборот, избавиться от чего-то;
• изменить способ выполнения обыденных задач;
• учиться новому;
• полюбить себя, выработать самоуважение.

В остальных случаях поможет следующий шаг.

Посетить кабинет психотерапевта

Иногда это оказывается единственно верным и эффективным решением. Разговоры со специалистом — это открытие и принятие себя. Некоторые люди сталкиваются со стереотипами, останавливающими их на пути к профессиональной помощи.

Врач будет лезть в голову.

Нет, он не потребует рассказа чего-либо против воли самого клиента. Не станет давить. Подтолкнет? Конечно, потому что, поборов нерешительность, человек способен избавиться от десятка проблем. Но это помощь, а не давление.

Поход к доктору означает, что человек болен.

Пациенту действительно нужна помощь. Но, во-первых, почему никто не боится рассказывать о визите к терапевту, кардиологу, окулисту? Хотя они точно такие же врачи, как и психотерапевт — область лечения только разная. Во-вторых, психотерапевт — не психиатр. По сути первый решает проблемы, с которыми обращаются к психологу, только у него еще и медицинское образование есть.

Запись в медкарточке от психотерапевта плохо влияет на карьеру.

Многие специалисты вообще не работают с медкнижками. Максимум — делают заметки в собственных блокнотах, чтобы держать все в голове. Рассказывать кому-то о проблемах клиентов им не позволяет закон о врачебной тайне. Иногда еще и совесть.

Редкая кратковременная скука сама по себе не опасна и даже полезна. Но ее хроническое проявление может быть тревожным сигналом. Назвать эту эмоцию диагнозом, основываясь исключительно на медицинской точке зрения, сложно. Но в психосоматическом плане это так. Помочь побороть постоянно скучающее настроение может психотерапевт.

Скука (синоним тоски и апатии) является одной из главных причин, мешающих получать удовольствие от жизни. Медицинских препаратов, помогающих избавиться от этого душевного состояния, к сожалению, еще не было придумано. Однако можно постараться убрать ненужные ощущения навсегда другими способами.

Одиночество, скука, апатия - все это опасные состояния, которые вредят личности. Поэтому избавляться от них требуется в обязательном порядке. И именно об этом и пойдет речь в данном обзоре.

Опасные душевные терзания

Почему же скука так опасна? Она не считается простой разновидностью человеческого настроения, которое периодически возникает, не неся при этом угрозы нашей личности. На самом деле она является одним из главных источников многочисленных проблем.

Скука - это чувство или эмоция? Это такое эмоциональное состояние, которое заставляет постоянно искать внешние раздражители, любую активность, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, вызванного отсутствием деятельности.

И вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако стоит понимать, что во время поиска занятий избирательность полностью исчезает. Человек, подвергающийся "нападкам" со стороны скуки, готов заняться любой, даже самой бессмысленной работой, лишь бы негативное чувство исчезло. Скука является эмоцией, причем далеко не самой хорошей.

Состояние зависимости

Согласитесь, это очень сильно похоже на зависимость, где в роли наркотических веществ выступает информация, некая разновидность деятельности. В такой ситуации у человека начнет возникать острое желание чем-то заняться, удовлетворение которого не способно принести какого-то ощутимого удовольствия.

Причем контролировать свое состояние практически невозможно. Все, чего можно добиться, - на время снизить ощущение дискомфорта. И тогда жизнь хоть немного, но станет ярче.

Никто не отрицает, что свежие впечатления человеку необходимы так же, как и перемена мест, и знакомство с новыми людьми, и развлечения. Если этого не будет, то и личность перестанет развиваться. Однако все это хорошо в допустимых пределах. А скука - это то самое ощущение, которое способно заставить перейти все грани разумного.

В чем кроется опасность?

Скука - это душевное состояние, которое является чрезвычайно опасным. Какие беды может вызвать перейдя в хроническую фазу?

1. Человек начнет постоянно испытывать нервное напряжение.
2. Высока вероятность появления зависимости - алкогольной или наркотической.
3. Длительные поездки, отдых, встречи - все это начнет вызывать мучение, от которого избавиться поможет только работа.
4. Не будет получаться сконцентрироваться.
5. Появится хроническая усталость, которая станет мешать расслабляться.
6. Возникнет болезненная тяга к разнообразным и бесполезным покупкам.
7. Мозг просто засорится от информационного мусора, многочисленных задач.
8. Все время будет присутствовать чувство беспокойства и апатия.

Этот список выглядит достаточно впечатляющим. Мало кто рассматривает скуку с позиции основного источника зла, поэтому такой набор проблем способен удивить.

Так почему же скука настолько опасна? Ведь на первый взгляд она является вполне обычным состоянием, возникающим при отсутствии деятельности. Что-то вроде голода или жажды. Однако скука - это не только ощущение или свойство натуры, но еще и серьезный недостаток личности. Поэтому его необходимо устранять.

А может, это мотивация?

Всегда найдутся люди, которые скажут, что скука - это серьезный мотиватор. И без нее вряд ли кто-то сдвинется с места и что-нибудь сделает. Возможно, она даже кому-то помогла добиться больших высот в той или иной сфере деятельности.

Но стоит провести аналогию с наркотической и алкогольной зависимостью. Ведь она тоже заставляет людей работать, чтобы были деньги на приобретение наркотиков. И если он не будет искать возможности для заработка, то придется терпеть мучения. Как думаете, человек должен быть благодарен наркотическим веществам за то, что они помогают ему чего-то добиваться?

И то же самое можно сказать про скуку, способную любого превратить в робота, который послушно и прилежно выполняет поставленные задачи. И если вы думаете, что скука - синоним мотивации, то это ошибочное мнение. В качестве мотиватора должны выступать живой интерес, желание совершенствоваться и достигать определенных вершин, реализуя при этом свой потенциал.

Почему она возникает

Часто приходится произносить фразу "Умираю от скуки"? Прежде чем рассказывать, как избавиться от этой эмоции раз и навсегда, стоит разобраться с причинами, вызывающими ее.

1. Человек не способен распоряжаться своим временем. В связи с постоянным прогрессом у людей появляется больше свободного времени, ведь теперь не приходится значительную часть своей жизни проводить, пытаясь добыть средства на пропитание. И вот эти минуты, не заполненные работой, многие не знают, чем занять.
2. Нет смысла жизни. Человек может идти вперед, а может стоять на одном месте. И при этом в его восприятии ничего не меняется. Он просто не способен заметить разницу между активной деятельностью и пустой тратой времени.
3. Работа не является призванием, а задания выполняются всего лишь “за деньги”. Интереса как такового нет. В такой ситуации человек ждет обеденного перерыва, конца рабочего дня и трудовой недели. Он не заинтересован в качественном выполнении своих задач, а работу посещает просто потому, что так надо.
4. Недостаточно общения. В данной ситуации отравлять способны собственные мысли.

В попытках избавиться от скуки можно пойти по неправильному пути. Следует рассмотреть, как можно устранить это душевное состояние, нанеся себе еще больший вред.

Принесет ли пользу алкоголь?

Алкоголь, конечно, поможет избавиться от повседневной рутины, добавить яркости. Но это лекарство от скуки отличается временным эффектом и обладает большим количеством побочных действий. На следующий день после «лечения» будет хуже, так как появится тяжелое похмелье и И чем чаще прибегать к помощи алкоголя, тем сильнее испортится жизнь.

Помогут ли новые ощущения?

Поиск новых ощущений и впечатлений. Вроде бы постоянные путешествия на первый взгляд являются безобидным способом избавления от скуки. Однако требуется практически бездонный кошелек и огромное количество времени. Кроме того, со временем и подобное развлечение надоест. То же самое можно сказать и про смену сексуальных партнеров. Вроде бы скука и исчезает, но потом снова возникает. И чем чаще происходит смена, тем менее продолжительным является отрезок времени, проведенный без данного ощущения.

Является ли адреналин средством от скуки?

Погоня за адреналином - это своеобразный наркотик, требующий с каждым разом все больших и больших доз. А в конце обычно наступает передозировка. К примеру, затяжной прыжок с парашютом уже не вызывает прежних эмоций, поэтому стоит попробовать раскрыть купол как можно ближе к земле. И утрата контроля в такой ситуации приведет к плачевному результату.

Стоит ли проводить все свое время в интернете?

Уход в виртуальную реальность, социальные сети, игры, просмотры роликов - все это убивает время и мозги. Вы не просто просиживаете свободные минуты впустую, но и снижаете свои умственные способности. Ведь вместо того, чтобы найти пищу для ума, вы просто просматриваете кучу ненужных сведений и отупляющие сериалы. При этом на следующее утро можно даже и не помнить, что смотрели вечером.

Правильные методы

Так как же избавляться от этого негативного ощущения правильно? Следует перечислить некоторые достаточно эффективные способы, а вам останется только выбрать наиболее подходящее лекарство от скуки.

1. Найдите несколько целей в жизни, которые будут подталкивать к развитию, совершенствованию навыков. Благодаря этому можно улучшать физические и интеллектуальные параметры, а также взаимоотношения с людьми. Можно составить план действий на ближайшее будущее, чтобы знать, в каком направлении двигаться.
2. Необходимо учиться правильно распоряжаться своим временем. Встав утром, человек должен осознавать, чем он будет заниматься во время рабочего дня и после него. В этом опять же поможет планирование. Выходные не должны проходить исключительно на диване за просмотром фильма или телепередачи. Можно посвятить свободное время общению с друзьями, походам в кино, театры и другим мероприятиям. Можно съездить на природу или составить список, что посмотреть и прочитать. Не стоит забывать про занятия спортом. С их помощью удастся избавиться от апатии, а не только от скуки.
3. Отличным способом избавления от негативных ощущений является смена работы на ту, которая будет нравиться и приносить удовлетворение. В такой ситуации удастся занять мысли не тем, как поскорее выполнить поставленные задачи и уйти домой, а тем, как сделать все качественно.
4. Избавиться от скуки помогут близкие люди. Надо чаще общаться с друзьями и родственниками, вместе отдыхать, делиться мыслями и помогать друг другу.

Заключение

Что такое скука? Психология рассматривает данное понятие как негативное ощущение, которое разрушает личность. И от него надо избавляться. На самом деле существует огромное количество способов. Выше были описаны только самые эффективные. Надеемся, что данный обзор поможет вам привести свою жизнь в полный порядок, и у вас получится избавиться от таких негативных состояний, как одиночество, скука, апатия.

Как избавиться от скуки? Скука - очень неприятное состояние отсутствия интереса к жизни, плохое настроение, упадок сил. Часто скука возникает от отсутствия конкретного дела, мотивации для выполнения задач.

Актуальность

С первого взгляда, скука – не так уж и страшно: каждый человек может иногда и поскучать. Но на самом деле, скука втягивает человека в депрессию, лишает душевных и физических сил. Скука может быть показателем отсутствия всякого интереса к деятельности, к работе, к жизни, к отношениям.

Часто скука является причиной возникновения вредных привычек и изменения образа жизни. Курение, алкоголь, пустая трата времени и прожигание жизни, просиживание в социальных сетях и игровых сайтах, отсутствие целей и четкого видения пути к их достижению, отсутствие физических сил.

Скука – коварный враг, это соседка лени и депрессии , лучшая подруга безысходности. Часто скучающий человек становится раздражительным, беспокойным, придирчивым к другим людям, у него нарушается сон, он теряет «почву под ногами», уверенность в себе, у него падает самооценка.

В скуке нет, и не может быть ничего хорошего. Единственный плюс скуки и ее отличие от клинической депрессии в том, что скука – это не диагноз, это не заболевание, а это значит, что человек может избавиться от скуки самостоятельно. Как избавиться от скуки? Об этом и пойдет разговор в нашей статье.

Боремся со скукой

• Так как скуку всегда сопровождает возбужденное состояние, то прежде всего, нужно попробовать успокоиться. Нам может быть понятна причина, по которой мы раздражаемся, застряв в пробке на дороге, ожидая рейса в аэропорту или стоя в очереди, сидя на скучной лекции. Отсутствие интереса к происходящему (кому понравится сидеть на нудной лекции?) нас раздражает, и нам становится скучно.

Итак, прежде всего, необходимо успокоиться. Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ритмичным и глубоким. Сосредоточьтесь на дыхании, подумайте о чем-то приятном, устройте для себя небольшую медитацию. По возможности, послушайте приятную музыку или сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в автомобиле в пробке, то подумайте, что полезного вы можете сейчас сделать. Возможно, несколько полезных звонков будут кстати; возможно, пришло удобное время разобрать чеки, навести порядок в бардачке и так далее. Займите свой мозг каким-нибудь небольшим полезным делом.

• Если вы вынуждены заниматься скучным делом, то успокоившись, постарайтесь сконцентрироваться на этом деле, вспомнив о плюсах, которые дает выполнение этого дела в перспективе.

Например, вам необходимо завершить скучнейший проект на работе. Напомните себе, что начальник обещал выдать премию за успешное выполнение проекта. Поощрение вы можете придумать себе и сами. Не всегда наши боссы выдают нам премии, но вы можете пообещать себе, что выполнив одно скучное занятие с успехов, вечером займетесь любимым делом или поощрите себя просмотром хорошего фильма, вкусным блюдом и т.д. Скука всегда связана со слабой мотивацией или ее отсутствием. Как только вы будете замотивированы, скука оставит вас.

• Часто человек испытывает скуку, когда его способности выше, чем требует его окружение. Так обычно скучают на работе одаренные сотрудники, способные ученики в школе и непоседы-маленькие дети, которых не могут увлечь воспитатели.

• Скука возникает у человека, когда у него много свободного времени, которое он не знает куда деть. Ищите интересные хобби , раскрывайте свои таланты, помогайте другим людям, займитесь волонтерством, освойте новую профессию, путешествуйте, изучайте языки, ищите людей, которые живут интересной и наполненной жизнью и берите с них пример.

• Ученые доказали, что животные не испытывают скуки. Скуке подвластен только человек. Ищите гармонию: умейте договариваться с окружающим миром, природой и собой. Ищите умиротворение, будьте благодарны за каждый день жизни. Помните, что уныние – это смертный грех. А скука всегда соседствует с унынием.

• Не лечите скуку алкоголем, наркотиками, курением. Не «убивайте» время и здоровье! Займитесь спортом, ищите активные занятия в реальной жизни. Откажитесь от многочасового «зависания» в социальных сетях, откажитесь от компьютерных игр. Если не можете отказаться от игр и понимаете это, то очередная серия любимого сериала или полчаса любимой компьютерной игры пусть станут для вас поощрением после успешного выполнения скучной задачи.

• Время от времени задумывайтесь о своих планах и целях, записывайте их и анализируйте. Изучите

Очень часто взросление становится синонимом скучной, монотонной работы, из-за которой не остаётся времени на интересы и хобби. Результат такого «обмена» предсказуем, но весьма печален: скука, постоянная усталость, тревожность и депрессия.

К сожалению, многие взрослые люди не понимают настоящих причин своего депрессивного состояния и беспокойства. Они считают, что усталость приходит от большого количества занятий и пытаются сосредоточиться на какой-то одной активности, отметая все другие.

На примере Уинстона Черчилля, его жизненных кредо и советов, можно увидеть, что дело не в количестве занятий, а в их качестве: в более интересной работе, в обязанностях, которые вас удовлетворяют, и в возможностях творить что-то.

А теперь подробнее о том, что советовал великий премьер-министр и как он разнообразил свою жизнь.

Уинстон Черчилль (1874–1965)

Политик, непревзойдённый оратор, премьер-министр Великобритании с 1940 по 1945 год, журналист, писатель и лауреат Нобелевской премии по литературе. По результатам опроса BBC в 2002 году назван «величайшим британцем в истории».

Работай как раб: действуй и найди своё призвание

Найди работу, которая приносит тебе удовольствие (найди без самокопания)

Черчилль разделял «здравомыслящую, трудолюбивую и полезную» часть населения на две части:

…первую, для которой работа - это работа, а удовольствие - это удовольствие; и вторую, для которой работа и удовольствие - это одно и то же. Большинство людей принадлежат к первой группе и получают свою компенсацию. Долгие часы в офисе или на заводе вознаграждаются средствами к существованию и желанием разных удовольствий, которые зачастую принимают весьма простые и скромные формы.

Но любимчики Фортуны - это люди из второй группы. Их жизнь проходит в естественной гармонии, им никогда не хватает установленных часов работы. Каждый день для них - праздник, а обычные праздники, в которые не получается работать, воспринимаются как досадная помеха, которая не даёт вернуться к своему призванию.

Сейчас молодые люди просто ненавидят находиться в первой группе и жаждут пополнить ряды второй. Но до сих пор все советы, как это сделать - оглядеться вокруг и найти свою страсть, прежде чем выбирать профессию или дело жизни - это просто пустая болтовня.

Гораздо лучше искать своё призвание, полностью отдаваясь какой-то страсти. Не факт, что она и окажется вашим призванием, но так вы вернее найдёте путь к ней. Так получилось и у Черчилля.

Он развил глубокую любовь к английскому языку и чтению ещё с ранних лет, что предвещало ему карьеру писателя. Но другие области давались ему не так легко - ему приходилось сильно стараться, чтобы не отставать по другим предметам в школе, и вместо университета он посещал военную академию.

Его карьера писателя не начиналась в раннем возрасте, а всё из-за настоящей страсти всей его жизни - войны. Черчилль хотел попасть на фронт в любом военном конфликте, и когда ему не разрешили участвовать в битвах как военному, он устроился корреспондентом в газету, чтобы всё же пробраться на арену военных действий.

Когда его донесения о происходящем понравились общественности, Черчилль решил написать книгу о своих походах. И уже в процессе он понял, что труд писателя приносит ему гораздо больше удовольствия, чем карьера военного. Таким образом он и нашел своё призвание.

То есть Черчилль не сидел дома, бесконечно рефлексируя и занимаясь поисками своего призвания. Он занимался тем, что его захватывало и приносило удовольствие, и через это нашел своё настоящее призвание, и не он один.

Многие люди находили дело всей своей жизни, просто пробуя то, что интересно им в данный момент.

Есть и ещё один классный способ поиска своего призвания, благодаря которому Черчилль нашёл вторую страсть своей жизни - политику.

Вместо того чтобы погружаться внутрь себя, размышляя, чем бы заняться, он обратил внимание на проблемы, которые существовали вокруг него. В тот момент проблемой являлось отсутствие достаточного количества честных политиков с фантазией. И он решил эту проблему, пополнив ряды политиков своей персоной.

Поиск актуальных проблем помогает основать своё дело. Вы находите проблему и предлагаете людям её решение.

И чаще всего вы начинаете получать удовольствие не в самом начале карьеры или пути, который выбрали, а уже в процессе развития.

Мир принадлежит тем, кто действует

Когда работа действительно захватывает вас, вы не замечаете, как проходят часы напряжённого труда. И это отлично, потому что без многих-многих часов труда вы никогда не достигнете своих целей.

В любой области можно найти этаких «гуру», которые обещают вам быстрые результаты за минимальные сроки. Но все их трюки и способы никогда не приведут вас к чему-то стоящему. Да, используя всякие хаки, вы можете заработать немного денег, но чтобы создать что-то надёжное, действующее (и легальное), недостаточно нескольких часов в неделю. Для этого нужен постоянный и упорный труд.

Если вы решили создать что-то стоящее, будь то ваш личный проект или карьера в какой-то компании, периодически вам придётся испытывать чувство, что вы невероятно устали, но не можете закончить, потому что это ваш проект и вам интересно его делать. Если таких моментов у вас не бывает, вы что-то делаете не так.

Какую бы область вы ни выбрали, первенство в ней всегда будет принадлежать тому, кто постоянно действует, работает и хлопочет.

Даже любимая работа всё равно ощущается как работа

Может сложиться мнение, что если вы любите свою работу, то она воспринимается как развлечение и каждый день вы проводите весело и легко. Если же иногда это не так, значит, вы просто выбрали не ту работу. Это мнение в корне ошибочно.

Даже если вы получаете от работы море удовольствия, она не начинает восприниматься как постоянное развлечение.

Черчилль всегда разделял работу и развлечение, считал их двумя очень разными вещами. Любимая работа всё ещё остаётся работой, и это значит, что вы не вскакиваете с постели каждый день в радостном предвкушении.

И это нормально, ведь удовольствие и удовлетворение находят не только в играх и веселье, но также в вызовах своим способностями и преодолении трудностей.

Даже любимую работу иногда хочется бросить

Тот факт, что вы любите свою работу, не означает, что у вас никогда не возникнет мысли «а катись оно всё к чертям», и совсем не значит, что вы не хотите иногда бросить её и попробовать что-нибудь другое.

Иногда задачи по написанию чего-либо давались Черчиллю не так легко, наоборот, это было невыносимо сложно. Когда у него была своя колонка, Черчилль, бывало, приходил в ужасное настроение и проявлял дурные черты характера, а когда ещё и сроки поджимали, стресс становился просто невыносимым.

Чем больше ваша работа подходит вам, тем реже вы испытываете такие чувства и переживаете моменты, когда хочется убежать подальше и заняться чем-то другим. Суть в том, что такие моменты всё же будут.

Ищите возможности в свободное время

Если сейчас вы занимаетесь делом, которое ненавидите (большую часть времени), и хотите построить новую карьеру, начните с поисков возможностей в свободные моменты.

Черчилль писал свою первую книгу в трёхчасовых перерывах во время своей службы в Индии. В то время ему было 23 года, и все его сверстники-военные использовали это время для сна или игры в карты. Черчилль в это время оставался в одиночестве и посвящал свободные часы написанию книги. Результат такого решения стал началом его карьеры в литературе.

Многие люди начинали так же: посвящали новому интересному делу любую свободную минуту, совмещали обучение или работу в какой-то компании с работой над своими личными проектами.

Не обязательно бросать всё и полностью погружаться в то дело, которое вы считаете своим призванием. Первое время вполне получится совмещать его с другими занятиями, которые не менее важны в данный момент.

Соблюдайте распорядок

У Черчилля был очень строгий распорядок дня, что помогало ему добиться невероятной продуктивности. Составление и строгое соблюдение своего графика поможет и вам, особенно если у вас достаточно задач.

Концентрируйтесь

Черчилль был невероятно продуктивен, и не столько благодаря количеству часов работы, сколько за счёт высочайшей степени концентрации. Генерал-лейтенант Ян Якоб был просто поражён его способностью сосредотачиваться на каком-то деле:

Когда его разум занят какой-то конкретной проблемой, он сосредоточен на ней постоянно и никто не может отвлечь его.

Концентрация помогает получить ясное представление и цель. Не занимайтесь работой ради работы, всегда устанавливайте себе цель. Черчилль всегда ставил себе задачи, например написать тысячу слов в день, чтобы установить крайние сроки работы. А во время войны, как писал Манчестер, «его внимание было направлено только на Гитлера, исключая всё остальное».

Чётко знайте свою цель, тщательно планируйте стратегию, выполняйте свой план - и победа будет ваша.

Управляй как король: великая роль лидерства

В таком подходе есть только один недостаток: подобное стремление сохранить молодость отрицает одну из важных особенностей детства - потребность влиять на реальность, менять что-то в этом мире.

Когда ребёнок только вступает в пору детства, ему очень нравится нажимать на кнопки выключателя, включающего свет. Это одно из первых переживаний, когда ты на что-то влияешь и чувствуешь свою врождённую способность менять этот мир.

Взрослея, люди часто забывают об этой способности и удовлетворении, которое испытываешь от управления реальностью. Мы превращаемся в зрителей, которые ни на что не влияют.

Но у каждого человека всё же остаётся это стремление, зуд, который можно успокоить только одним способом - принять на себя обязательства, поскольку в обязательствах заключена власть.

Если люди отказываются от обязательств и предпочитают оставаться детьми, они продолжают «щёлкать выключателем», только теперь их выключатель - это компьютерная мышка.

Они могут выбирать из пунктов меню, но на этом их власть заканчивается. Если в меню недостаточно опций, всё, что им остаётся, - жаловаться на жизнь. Тем временем власть, каким бы странным это ни казалось, дарует спокойствие.

Ведущий, тот, кто управляет ситуацией, более спокоен, чем тот, кто просто подчиняется и является ведомым.

Исследования показали, что военный пилот во время полёта испытывает меньше стресса, управляя самолётом самостоятельно, а всё потому, что он контролирует ситуацию. Поэтому, даже если ответственность, лежащая на вас, высока, в вашей душе больше мира, чем у тех, кто предпочитает не брать на себя никаких обязанностей.

Таким образом, энергия юности не сохраняется от того, что вы избегаете обязательств и ответственности.

Самые жалкие взрослые люди постоянно жалуются на СМИ, культуру, политику и многое другое и при этом считают, что ничего не могут с этим поделать. Самые счастливые люди, наоборот, берут на себя колоссальную ответственность и наслаждаются возможностью изменить что-то в этом мире.

Где бы вы ни решили стать лидером - в своей семье, в компании друзей, на работе или в культурной среде - помните несколько правил.

Воздерживайтесь от жертв, не жалейте о тяжёлом труде, не ищите грязной наживы и не бойтесь недоброжелателей. И всё будет хорошо.

Всегда будь готов вести за собой

В 1930 году, когда Черчилль уже встретил свой шестой десяток, казалось очевидным, что его шансы когда-либо стать премьер-министром равны нулю. Когда британская делегация депутатов во главе с леди Астор посещала Советский Союз и встречалась со Сталиным в 1931 году, он расспрашивал их о политической ситуации в Англии и особенно о Черчилле. «Черчилль? - воскликнула Астор с презрительным смехом. - О, его карьера закончена».

Когда все остальные думали, что с Черчиллем можно больше не считаться, он сам пребывал в готовности служить и не оставлял свою мечту - стать главой правительства Её Величества. Он наблюдал за Германией в течение всех 1930-х годов и никогда не менял своей позиции, чтобы понравиться широкой общественности.

Вместо того чтобы меняться в угоду обществу, он просто ждал, пока мир примет его правду, и это произошло.

И когда он наконец занял кабинет премьер-министра, он чувствовал, что следует «своей судьбе» и что «вся прошлая жизнь была подготовкой» для задач, которые стоят перед ним теперь. Оставаясь верным своим убеждениям и отслеживая активность Германии в течение предыдущего десятилетия, он мог с уверенностью сказать, что будет хорош на своём посту.

Мои предупреждения на протяжении последних шести лет были столь многочисленны, детальны и теперь так чудовищно оправдались, что никто не может мне противоречить. Меня также не могут обвинить в том, что я затеял эту войну или хотел готовиться к ней.

Уинстон Черчилль

Вы готовитесь к тому, чтобы вести за собой, не посреди бури, а во время затишья перед ней. Сейчас в вашей семье всё может быть хорошо и ваш бизнес может процветать, но когда-нибудь это может закончиться. Вы готовы взять на себя ответственность, направлять и вести за собой?

Владей языком

Слова имеют огромную силу, если вы умеете управлять своей речью. Правильно построенные мощные фразы и убедительные аргументы могут буквально изменить мир. Черчилль утверждал, что человек, владеющий языком…

…владеет силой более мощной, чем у самого великого короля. Он независимая сила в мире. Брошенный своей партией, преданный друзьями, лишённый поста, он всё равно может управлять кем угодно с помощью этой грозной силы.

Станьте примером для своих подчинённых

У примеров даже больше власти, чем у слов. Черчилль не просто разговаривал с народом, он как бы сам проходил путь, о котором говорил. Сила его моральных норм была несомненной, а сила его характера создавала просто невероятный эффект. Люди могли пойти за ним на край света.

Неважно, отец, тренер, начальник или духовный лидер - пример сильного человека, который поступает правильно, действует гораздо эффективнее, чем сотни обличающих речей.

Лидер, который проявляет целеустремлённость и мужество, даже не нуждается в пылких речах, чтобы другие люди последовали за ним и делали то, к чему он их склоняет.

Будьте готовы к тому, что люди будут пытаться свергнуть вас

У вас есть враги? Хорошо. Значит, в своей жизни вы что-то когда-то отстаивали.

Уинстон Черчилль

Как только вы поймёте, что продвигаетесь к реальным изменениям, тут же появятся критики, которые попытаются очернить вас и свергнуть с позиции ведущего. Просто примите эти атаки как должное. Это признак того, что вы действительно что-то меняете в этом мире.

Имейте мужество встретиться с неблагодарностью

Не ожидайте, что люди будут вечно благодарить вас просто потому, что вы сделали для них что-то хорошее, даже если этого хорошего было много. У людей короткая память на добрые дела, они предпочитают концентрироваться на негативе.

После того как Черчилль провёл свою нацию через шесть лет мировой войны, в мирное время англичане захотели нового лидера. Его друг Гарольд Николсон как-то сказал: «Такова человеческая природа. Когда мы добираемся до открытого моря, забываем, как цеплялись за капитана во время шторма».

Но Черчилль только отмахивался от таких мыслей о неблагодарности. Да, он сожалел, что его служба была короче, чем хотелось бы, но он и так сделал очень многое из того, что собирался сделать, и этого было достаточно.

Твори как бог: неотъемлемая часть жизни

Чтобы быть действительно счастливым и здоровым, человеку необходимо два или даже три увлечения. И все они должны быть настоящими.

Уинстон Черчилль

Секрет невероятной продуктивности Черчилля можно считать парадоксом, поскольку он заключается в таком же активном и продуктивном использовании своего досуга.

Черчилль обнаружил, что только так можно было добиться многих часов продуктивной работы в день. Если он замечал, что результаты его литературных трудов становятся путанными и неудовлетворительными, он просто переключался на другой вид деятельности. Через какое-то время он мог снова вернуться к написанию, взбодрившимся и готовым к новым литературным подвигам.

Черчилль считал, что, периодически занимаясь разной активностью, человек отлично тренирует свой мозг и полноценно отдыхает.

Нет никакого толку говорить усталым «умственным мышцам»: «Я дам вам хорошо отдохнуть», «Я пойду прогуляюсь» или «Я буду просто лежать и ни о чём не думать». Ум продолжит заниматься тем же самым. Если он взвешивает и измеряет, взвешивание и измерение продолжаются. Если он расстраивается, он продолжит это делать. Бесполезно спорить со своим умом в такой ситуации. Один американский психолог сказал: «Когда вы расстраиваетесь по какой-то причине, происходит как бы спазм эмоций: ум поймал что-то и не собирается это отпускать». Вы можете только осторожно пытаться намекнуть на что-то другое, пока ум конвульсивно сжимает предмет прошлых размышлений. И если это что-то выбрано правильно, если оно действительно принадлежит к другой области интересов, то ум начинает постепенно расслабляться и восстанавливаться.

Несмотря на то, что Черчилль называл хобби неотъемлемой частью полноценной взрослой жизни, он не считал, что можно выбирать их просто так:

Хобби - это не такое дело, которое можно быстро выбрать за один день. Поиск интересных занятий для своего ума - это долгий процесс. Нужно тщательно выбирать себе хобби и поддерживать интерес к нему.

Черчилль верил, что интересное хобби нужно не только тем, для кого работа и развлечения являются несовместимыми вещами, но и тем, кто действительно любит свою работу. Самая важная составляющая в выборе хобби, как он считал, - это отличие деятельности от той, которой вы занимались в течение дня.

Нет никакого смысла предлагать чернорабочему, который потел и выбивался из сил всю неделю, заняться в субботу спортом, например сыграть в футбол или бейсбол. Точно так же не стоит звать политика или бизнесмена, который всю неделю работал и переживал о важных вещах, поработать и попереживать ещё и в выходные, но уже над другой задачей или проектом.

Ещё Черчилль заметил, что, несмотря на большую популярность чтения как хобби, оно слишком похоже на ежедневную деятельность человека, зарабатывающего на жизнь умственным трудом, чтобы обеспечить ему достаточно контрастных впечатлений.

Кроме того, Черчилль советовал выбирать хобби, в которых задействованы одновременно глаза и руки, - ремесленные занятия, поскольку они лучшим образом помогают восстановить психическое равновесие.

Опять же, это особенно актуально для работников умственной сферы, поскольку ручной труд восполняет нехватку занятий такого рода. Кроме того, появляется возможность создать что-то, что особенно важно для людей, работа которых не связана с творчеством.

И, наконец, Черчилль был против огромного количества хобби, которые заводят некоторые люди, чтобы просто получить удовольствие от нового или необычного занятия, а потом забросить его. Дисциплина важна не только в работе, но и в хобби, поскольку она задаёт сам образ жизни и мыслей.

Подведём итоги:

1. Тщательно рассмотрите разные занятия и подберите для себя наиболее подходящее.
2. Проследите, чтобы ваше хобби кардинально отличалось от обычной рабочей деятельности.
3. Занимайтесь выбранным делом достаточно долго, чтобы оно могло превратиться в настоящую любовь вашей жизни.

Держите наготове разные интересы и без сожалений отрывайтесь от скучного занятия

Скука была угрозой для душевного равновесия Черчилля. Уинстон видел скуку как напрасную трату и так не слишком длинной жизни, и когда он чувствовал подступающую скуку, он обязательно делал «безжалостный перерыв» и выбирал более подходящую активность.

Лекарством от скуки могло стать любое занятие: диктовка письма, фальшивое пение опер Гилберта и Салливана или укладка кирпичей в саду на Чартвелл… У него в запасе всегда был целый список возможных занятий: чтение романа, кормление золотой рыбки, анализ написанного в газетах или пафосные речи о великом прошлом Англии.

Современные взрослые люди иногда застревают в утомительных занятиях даже не потому, что не нашли для себя интересного хобби, а просто потому, что даже не подозревают, что им скучно.

В современном мире, где в любой момент можно сесть за компьютер или взять смартфон, мы даже не понимаем, что нам на самом деле дико скучно, а бесполезный сёрфинг - это просто способ отвлечься от скуки.

Вы просто тратите время на бесполезное отвлечение, а на интересные занятия времени не остаётся. Поэтому умение определить скуку, безжалостно прерваться и заняться чем-то другим очень важно, в частности и для освобождения времени на стоящие увлечения.

Делегируйте задачи, если это возможно

Конечно, суперпродуктивность Черчилля объясняется не только его энтузиазмом и умением концентрироваться. У него была целая команда помощников, которые решали основные проблемы и тем самым освобождали место в его графике для более важных дел. Он не убирался в своём доме, не готовил еду и не ходил за покупками.

Некоторые люди думают, что если перепоручать свои дела кому-то другому, проще говоря сваливать свои дела на окружающих, то это может изменить характер в худшую сторону. Однако анализ жизни многих великих людей показывает, что в большинстве своём они умели делегировать свои дела и очень часто этим пользовались.

В конце концов, много было бы пользы для английской нации, если бы Черчилль вместо составления речей субботним утром сгребал листья в саду?

Кроме того, аутсорсинг повседневных рутинных дел позволяет не только больше времени посвятить работе, но и найти больше времени для увлечений, которые, как мы уже говорили выше, иногда не менее важны, чем сама работа.

Да, конечно, большинство из нас не настолько обеспеченные, чтобы платить людям, которые будут выполнять за нас все рутинные дела. Но, возможно, вы сможете найти деньги на некоторые из них: оплатить уборку в доме и в офисе, передать какое-то дело своим сотрудникам и родственникам.

Помните: вы освобождаете своё время, которое можно потратить куда более продуктивно, чем вычищая кафель в ванной.

Делаем решительный перерыв в скучной взрослости

Многие взрослые люди сейчас скучают, мало отдыхают, чувствуют беспокойство и депрессию. Черчилль был склонен к меланхолии, но ему удавалось не поддаваться её приступам за счёт работы, которая приносила ему удовлетворение, интересных хобби и не менее интересных обязанностей.

Чтобы бороться с дурным настроением, периодами скуки и праздности, Черчилль всегда использовал метод жёстких перерывов. Телохранитель, которому было поручено следить за Черчиллем, как-то заметил:

Он может начать двигаться в любой момент, без предупреждения. Если во время ужина ему попадутся скучные люди, какое-то время он будет вести себя вежливо и терпеть их, но потом просто сдастся и уйдёт. Если кино, которое он смотрит, будет скучным, он не будет заставлять себя досмотреть до конца - он просто встанет и уйдёт, и неважно, с кем он пришёл на сеанс, хоть с самим мистером Франклином Рузвельтом.

Иногда наступает время для решительного перерыва в плоской и скучной взрослой жизни. Наша работа, обязанности и свободное время могут быть трудными, напряжёнными и наполненными проблемами, но не скучными.

Когда-нибудь вы умрёте. Но, пока вы не в могиле, не позволяйте скуке добраться до вас.

Она бывает нестерпимой, лёгкой, провинциальной и вселенской. Чувство скуки знакомо каждому. А что мы знаем на самом деле об этом пассивном психическом состоянии? Что скрывается за ним? Почему мы испытываем потерю интереса к происходящему и отказываемся от действий? Оказывается, всё не так просто – у такой блокировки есть причины. Так о чем пытается предупредить нас беспросветная скука?

Сначала разберемся с худшими вариантами. Иногда мы уходим в глухую психологическую защиту, закрываемся, потому что больны или истощены. Да, скука бывает спасительной – надо уметь принять и распознать её сигналы. Если в организме есть патологический процесс, «унылые» механизмы блокируют расход энергии и включают режим строгой экономии. Скука приходит к нам в компании со спутником – синдромом хронической усталости, и её сопровождают:

• Беспокойство.
• Лень.
• Раздражительность.

Как правило, с небольшими поломками организм справляется сам. Но если пассивное состояние не проходит? Придется пройти полное обследование, чтобы обнаружить причину утечки жизненной энергии.

Вред скуки

Не стоит недооценивать вред скуки. Она воспринимается организмом как стресс, а постоянный стресс повышает уровень гормона кортизола. При длительной «бомбардировке» отрицательными эмоциями стресс переходит в дистресс, и тут уже нужна помощь врача-психотерапевта. Психотерапии достаточно, когда хроническая скука вызвана экзогенными факторами. Эндогенные причины (недостаточность нейротрансмиттеров) требуют медикаментозного лечения.

Прежде чем пускаться на охоту за диагнозами, лучше исключить элементарные причины нервного истощения и взять под контроль:

• Полноценное питание.
• Употребление кофеина.
• Просмотр Интернета и телевизора.
• Видеоигры.

Банальные меры порой дают впечатляющий результат: активность мозга и желание действовать восстанавливаются. Главное, вовремя расшифровать тревожные сигналы и внести коррективы в образ жизни.

Причины скуки

К психотерапевтам обращаются с жалобами на внутреннюю пустоту вполне здоровые люди в разных точках мира. С английского языка слово «скука» переводится как отверстие, дыра. Специалисты утверждают, что больше половины жителей развитых стран ощущают душевную опустошенность и им ничего не хочется.

Значит, дело не в доступности развлечений и путешествий. За потерей радости обнаруживается чувство потери смысла жизни и направления движения. Человек не понимает, зачем ему прилагать усилия каждый день. Если они кажутся ему бессмысленными и никуда не ведут. Это не его дорога и чем быстрее он движется, тем дальше он уедет от самого себя. Тогда и наступает душевный ступор. Происходит остановка чувств.

На первый план выходит ценность личных целей и содержания жизни, а не общепринятые установки и уровень комфорта. В этом случае скука выступает как индикатор неверного движения и стоп-сигнал. А как распорядится задержкой в пути человек, зависит уже от его решимости к переменам.

Беспокойство, раздражение и скука накрывают нас, когда мы не способны повлиять на ситуацию. А положение вещей нас не устраивает. Здесь и сейчас мы можем поменять только личное отношение к происходящему, перспективу своего взгляда. Концентрация на негативной ситуации приведет только к нервному истощению и упадку сил. Легче справиться, разделив переживания с другими людьми, не избегая социальных контактов.

Скука прилетает к людям в момент жизненных кризисов, как буревестник перед бурей. Это может быть возрастной кризис, семейный или смена работы. Заметить птичку вовремя – значит, успеть подготовиться, не дать себя застать врасплох.

Есть причины, по которым мы сами подставляемся под пытку скукой:

• Минимум физических нагрузок, спорта, выходов на природу.
• Отсутствие контакта с новыми людьми и старыми друзьями.
• Топтание на месте и токсичные мысли о прошлом.
• Отсутствие планов и цели.
• Отбывание на нелюбимой работе.
• Игнорирование собственного потенциала.
• Привычка «убивать» время в свободные часы.
• Неприятие настоящего момента.
• Передозировка информационным шумом.
• Зависимость от внешних стимулов: алкоголь, другие наркотики.
• Бессмысленный шоппинг.
• Подражание и копирование чужих форматов жизни.

Как распрощаться со скукой?

Любопытно, что кратковременная скука может быть полезной и провоцировать всплеск фантазии. Так, участники эксперимента, выписывавшие номера из телефонной книги, придумали в следующем задании больше творческих идей, чем группа, свободная от монотонных занятий.

Меры по избавлению от скуки:

1. Психологи советуют, что не надо бояться немного поскучать. Если бороться со скукой без перерыва, проигрыш гарантирован. Нервная система адаптируется к непрерывному возбуждению и нам необходимо увеличивать дозу для избавления от психологического дискомфорта.
2. Вместо смартфона в свободные минуты поглядите на небо, в потолок, на кошку, или просто закройте глаза и отключитесь. Подарите мозгу чистое время для детоксикации. Пусть лента с новостями прокрутится без вашего участия. Вы ничего не потеряете. Устройте информационный штиль.
3. Телевидение и Интернет приучили нас к своему сервису по поставке внешних впечатлений. Но нам необходимо вырабатывать внутреннюю энергию, двигаться к истинным потребностям без внешних костылей. Поэтому отдергиваем руку от кнопок без сожалений. Моменты лёгкой скуки нам не страшны, а как избавиться от невыносимой скуки?
4. Наберитесь храбрости объясниться с собой. Что вас мучает? За скукой иногда прячется психологическая травма или полное непринятие своей нынешней личности. Мы избегаем собственного Я, откуда же взяться спокойствию и интересу к жизни? Отведите на проработку проблемы и лечения «старой раны» временной отрезок. Не обманывайтесь, даже самые брутальные и успешные мужчины залечивают травмы у психотерапевтов. Вы не можем изменить отношения наших родителей в прошлом и забытые, как мы думаем, детские ошибки.
5. Составьте для себя 2 списка: один список целей, а другой -радостей. Каждый день делайте то, что находиться в вашем списке радостей. Составьте план достижения целей и работайте над ним с радостным предвкушением.

Оставив прошлое в прошлом, мы, наконец, начнем движение в настоящем. Перестанем оглушать себя, занимать внимание чем попало. Начнем делать то, что нам действительно интересно. Прекратим откладывать на потом. И вернем умение бездельничать без недовольства собой, искусство созерцания и расслабления без стимуляторов.

Важно! Не допускайте размытия фокуса на цели, пропишите их ясно на бумаге и конкретно по временным рамкам. Они должны быть осуществимы и захватывать разные сферы жизни:

• Красота.
• Навыки.
• Профессиональные.
• Физические и оздоровительные.
• Хобби: от игры на инструментах до рисования.
• Материальные.
• Взаимоотношения с другими людьми.
• Волонтерство.

Идеи от скуки

Из видео вы узнаете, как развеять скуку и развлечься.

Чтобы не было хаоса и копирования стандартного набора мотивации, прислушайтесь к внутреннему голосу. Вспомните, какие ценности представлялись главными для вас в юности. Насколько вы удалились от них и что изменилось? Не пугайтесь быть с собой наедине. Единственная прочная радость рождается только изнутри человека. Никто не может её отобрать, но и дать её себе может только сам человек.